Was ist EMS?
EMS bedeutet Elektro-Muskel-Stimulation. Bei dieser Trainingsmethode werden elektrische Impulse eingesetzt, um Muskelkontraktionen auszulösen.
Anders als beim herkömmlichen Training, wo die Muskeln über elektrische Signale vom zentralen Nervensystem gesteuert werden, erhält die Muskulatur bei der Elektro-Muskel-Stimulation Impulse von außen. Beim EMS-Training wird dieser leichte Stromimpuls über eine mit Elektroden bestückte Weste gesetzt, der Impuls aktiviert und kontrahiert die Muskeln.
Unterschied zum regulären Krafttraining
Im Gegensatz zum herkömmlichen Krafttraining, trainiert man alle Muskelgruppen gleichzeitig und steigert so die isometrische Maximalkraft.
Studien der Sporthochschule Köln haben ergeben, dass untrainierte Steigerungsquoten von über 20 % ihrer Kraft erzielt haben. Dieser Wert entspicht normalerweise Ergebnissen, die man sonst nur durch hochintensive und langfristige Krafttrainings erreicht.
Zeitfaktor:
Nur 20 Minuten pro Woche können ausreichen, um rasch individuelle Trainingserfolge zu erleben!
Positive Wirkungen von EMS Training
- Zeitsparend: Gleichzeitiges Training aller Muskelgruppen. Die für das Training aufzuwendende Zeit beschränkt sich so auf insgesamt 20-25 Minuten.
- Erreichen der optimalen Körperfett-%: Wirksames Stärkungstraining verwandelt den Organismus in einen wahren Kalorienverbrennungsofen.
- Gezielter Muskelaufbau: Dank der genau auf dem Körper aufliegenden Elektroden, trifft jeder Impuls genau ins Ziel. So kommen keine falsch ausgeführten Übungen vor.
- Entlastung der Gelenke: Da der elektrische Impuls gezielt auf den Muskel wirkt, wird die Gefahr der Gelenkbelastung, wie sie vom Training mit Gewichten bekannt ist, behoben.
- Linderung von Rückenbeschwerden: Mit Hilfe der in die Trainingsweste montierten Elektroden, kräftigen sich die Muskeln entlang der Wirbelsäule. So können Beschwerden behoben werden, die auf schwache Haltemuskeln zurückzuführen sind.
- Schaffung des Muskulatur-Gleichgewichts: Die Impulse von außen helfen, dass die „schwachen Kettenglieder“ des eigenen Körpers sich auch leicht entwickeln können.
- Haltungsverbesserung, besseres Allgemeinbefinden: Die elektrischen Impulse sind in der Lage auch tieferliegende Haltemuskeln zu erreichen und arbeiten zu lassen.
- Bessere Durchblutung des um die Muskeln herum befindlichen Gewebes: Die Muskelpumpe ist eine der wirksamsten Formen des Kampfes gegen Zellulitis.
- Knochenschwund, Vorbeugung gegen Knochenbrüche: Die Zugwirkung, die sich aus der Arbeit der Muskel ergibt und über die Sehnen auf die Knochen wirkt, garantiert die Stärkung der Knochen und dadurch die Vermeidung von Knochenschwund
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